Δίαιτα Κεφίρ για 3 Ημέρες - Εξπρές Απώλεια Βάρους για τον Χάρντι

Μια δίαιτα κεφίρ θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα έως και 5 επιπλέον κιλά και να μειώσετε τον όγκο κατά μερικά εκατοστά. Ωστόσο, προτού αποφασίσετε να δοκιμάσετε μόνοι σας αυτή τη δημοφιλή μονο δίαιτα, καλό είναι να μάθετε για όλες τις αποχρώσεις που μπορεί να προκύψουν.

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η δίαιτα δεν κάνει τίποτα για τον οργανισμό, εκτός από τη μείωση του όγκου και του αριθμού των κιλών. Ωστόσο, ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του μενού στο κεφίρ είναι η ευεργετική του επίδραση στα όργανα του πεπτικού σωλήνα.

Γεγονότα "για" τη δίαιτα κεφίρ:

• το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση κορεστεί το σώμα με ασβέστιο, ευεργετικά βακτήρια και πρωτεΐνες.
• υπάρχει καθαρισμός του παχέος και λεπτού εντέρου, βελτιώνεται η περισταλτική.
• μια σύντομη δίαιτα?
• το αποτέλεσμα είναι αισθητό σχεδόν αμέσως μετά την πρώτη μέρα.
• γρήγορη απώλεια βάρους από δύο έως πέντε κιλά σε τρεις ημέρες.

Αρνητικές πλευρές της μονοηλεκτρικής ισχύος:

• αυστηρός περιορισμός των εγκεκριμένων προϊόντων·
• πιθανές παρενέργειες από τη γαστρεντερική οδό, όπως μετεωρισμός, διάρροια, κακουχία.
• δεν αντέχουν όλοι τρεις μέρες με το ίδιο προϊόν.
• Λίγο καιρό μετά τη δίαιτα, το σώμα θα ανακτήσει το αρχικό του βάρος.

Σε ποιους η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για:

1. Οι θηλάζουσες ή οι μέλλουσες μητέρες αντενδείκνυνται αυστηρά σε περιορισμούς τροφίμων και δίαιτες. Εναλλακτικά, μπορείτε να εξασκηθείτε στην εκφόρτωση κεφίρ μία μέρα την εβδομάδα.
2. άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
3. Με επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
4. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, τότε αυτή η δίαιτα είναι απαράδεκτη.
5. Για κάθε είδους ενόχληση.

Δεν αξίζει να ρισκάρετε την υγεία σας για ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Η εφαρμογή του καθεστώτος δικαιολογείται σε περιπτώσεις που πρέπει επειγόντως να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά κιλά.

Ταυτόχρονα, απλά πρέπει να ξεκινήσετε με μια γενική υγιή κατάσταση και να ακολουθήσετε τις αισθήσεις.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι καλύτερα να μην εξαντλείτε τον εαυτό σας με σκληρές προπονήσεις και φορτία. Είναι επίσης επιθυμητό να βρίσκεστε στο σπίτι αυτή τη στιγμή λόγω πιθανών γαστρεντερικών παρενεργειών. Εάν η δίαιτα είναι δύσκολη, είναι καλύτερο να επιστρέψετε σε ένα κανονικό καθεστώς ή να διαφοροποιήσετε τη δίαιτα.

Δίαιτα κεφίρ: ένα τριήμερο διατροφικό πρόγραμμα

Ας μιλήσουμε για το μενού δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες. Από το όνομά του είναι σαφές ότι μόνο το κεφίρ πρέπει να καταναλώνεται κατά την περίοδο της απώλειας βάρους.

Ταυτόχρονα, συνιστάται να πίνετε το πολύ δύο λίτρα του ποτού την ημέρα. Είναι απαραίτητο να χωρίσετε όλο τον επιτρεπόμενο όγκο σε 6 ή 5 μερίδες και να τις καταναλώνετε όλη την ημέρα. Σε δύο ώρες θα πάρετε περίπου ένα ποτήρι ή ενάμιση ποτήρι.

Η περιεκτικότητα σε λιπαρά ενός ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι σημαντική. Όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό λίπους, τόσο πιο σημαντικό και αισθητό είναι το αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προχωρήσετε από μεμονωμένους δείκτες.

Έτσι, κάποιος θα αποχωριστεί ελεύθερα τα περιττά κιλά πίνοντας κεφίρ τρία τοις εκατό και κάποιος πρέπει να πίνει ένα ποτό με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% κάθε τρεις ημέρες.

Όσον αφορά την πρόσθετη χρήση υγρών με τη μορφή νερού ή τσαγιού, οι απόψεις διίστανται εδώ. Και πάλι, είναι καλύτερο να βασιστείτε στην προσωπική εμπειρία. Για κάποιον, ένα ή δύο λίτρα νερό την ημέρα δεν είναι εμπόδιο στην απώλεια βάρους.

Και συμβαίνει ότι οποιαδήποτε χρήση υγρού σας εμποδίζει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να αναλύετε τις αισθήσεις σας. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα έχετε θετική δυναμική.

Ήπιες μονοδιαιτητικές επιλογές - αποτελεσματικοί συνδυασμοί τροφίμων

Εάν η χρήση του κεφίρ μόνο για τρεις ημέρες είναι πολύ περιορισμένη για εσάς, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με επιπλέον προϊόντα.

Παραλλαγές δίαιτας κεφίρ για τρεις ημέρες:

1. ρύζι κεφίρ. Επιτρέπεται η προσθήκη ενός ποτηριού βρασμένου ρυζιού στο ρόφημα την ημέρα. Ταυτόχρονα, μπορείτε επίσης να εναλλάσσετε τις δεξιώσεις ρυζιού και κεφίρ ή να χωρίσετε τις μερίδες σε πολλές δεξιώσεις και να φάτε ταυτόχρονα.
2. Φαγόπυρο κεφίρ με μήλα. Η πιο οικονομική επιλογή, αφού η δίαιτα περιλαμβάνει τρία εγκεκριμένα προϊόντα. Το μαγειρεμένο φαγόπυρο είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες και υγιεινούς υδατάνθρακες. Σε συνδυασμό με ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και μήλα, το φαγόπυρο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα για να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα κιλά.
3. Παντζάρια κεφίρ. Εδώ επιτρέπεται η χρήση 1 κιλού βρασμένα ή ωμά παντζάρια μαζί με κεφίρ. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα είδος κοκτέιλ από βραστά παντζάρια και κεφίρ, ανακατεύοντάς τα σε ένα μπλέντερ. Ή τρώτε χωριστά σε διαφορετικά γεύματα. Τα ωμά παντζάρια έχουν ισχυρές καθαριστικές ιδιότητες, επομένως πρέπει να τα τρώτε με κεφίρ προσεκτικά και να σταματήσετε με το παραμικρό σημάδι ενόχλησης.
4. Κεφίρ δίαιτα μήλου. Το καθεστώς περιλαμβάνει τη χρήση περίπου δύο λίτρων κεφίρ με μικρή ποσότητα λίπους, σε συνδυασμό με φρέσκα μήλα. Το πολύ τρία μήλα επιτρέπονται σε ωμή ή ψημένη μορφή. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα στα κύρια γεύματα ή εναλλακτικά τρόφιμα.

5. Κεφίρ με ωμό φαγόπυρο. Μια ενδιαφέρουσα επιλογή διατροφής που σας επιτρέπει να καθαρίζετε καλά το στομάχι και τα έντερα. Χύστε μερικά περιττά κιλά ταυτόχρονα. Το πλυμένο φαγόπυρο σε ποσότητα δύο κουταλιών της σούπας χύνεται με ένα ποτήρι κεφίρ. Το μείγμα πρέπει να τοποθετηθεί στο ψυγείο για μια περίοδο 3 έως 10 ωρών για να θρέψει και να διογκωθεί ο κόκκος. Χρησιμοποιήστε χυλό τρεις φορές την ημέρα ή μία φορά αντί για καθαρό κεφίρ. Το φαγόπυρο λειτουργεί σαν βούρτσα, απομακρύνοντας όλες τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα και κορεσμό του σώματος. Το κεφίρ μαλακώνει τα αποτελέσματά του, αποκαθιστά και βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου.

Αποτελέσματα και πραγματικές κριτικές

Περισσότεροι από τους μισούς από όσους κάνουν δίαιτα έχουν δοκιμάσει μια τριήμερη δίαιτα κεφίρ στο παρελθόν. Μερικές κριτικές από όσους έχουν ήδη προσπαθήσει να χάσουν βάρος με κεφίρ:

• Πρώτη κριτική, κορίτσι, 22 ετών: «Έκανα δίαιτα για μια εβδομάδα και έχασα σχεδόν 4, 5 κιλά. Τώρα το αγαπημένο μου φόρεμα μου ταιριάζει ξανά τέλεια! Και πάνω από όλα, μπορώ να αγοράσω νέα πράγματα που μου αρέσουν. Και αυτά τα πράγματα θα είναι σχεδόν δύο μεγέθη μικρότερα από προηγούμενες αγορές. Είμαι πολύ χαρούμενος γι' αυτό. "
• Η δεύτερη κριτική, μια γυναίκα, 41 ετών: «Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κεφίρ, πίνω 1 λίτρο ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν θέλω πραγματικά να φάω, τότε περιποιούμαι τον εαυτό μου με περίπου 4 μικρά μήλα. Πίνω υγρό με τη μορφή κανονικού νερού ή πράσινου τσαγιού Πίνω 1 λίτρο κεφίρ, τρώω τέσσερα μικρά μήλα και πίνω επίσης σκέτο νερό ή πράσινο τσάι. Δεν πεινάω όσο η κατάστασή μου είναι φυσιολογική. Δεν υπάρχει πτώση πίεσης ή αδυναμία, το κεφάλι μου δεν πονάει. Αν και υπάρχουν τέτοια φαινόμενα με κάποιες δίαιτες. Μια τέτοια δίαιτα μέσα σε λίγες μέρες είναι απολύτως άνετη για μένα. Τα αποτελέσματά μου είναι πολύ ευχάριστα! Πρέπει να χάσω λίγο βάρος, οπότε ένα βάρος 1, 5 κιλού είναι ένας πολύ καλός δείκτης για μένα. Τις περισσότερες φορές χάνω έως και 1 κιλό. "
• Η τρίτη κριτική, μια γυναίκα, 34 ετών: "Βρήκα πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα κεφίρ στο Διαδίκτυο. Μετά από μια στιγμή σκέψης, αποφάσισα να κρατήσω τη δίαιτα για 3 ακόμη ημέρες και μετά να κάνω αυτο-απαλλαγή μία φορά την εβδομάδα. Μετά από αυτό . Τρεις μέρες δίαιτας κεφίρ μου πήρε περίπου 2, 5 κιλά και σε μια μέρα απόρριψης κεφίρ χάνω περίπου 1 κιλό. . . Είμαι ευχαριστημένος με τον εαυτό μου και τη νέα μου συνήθεια, γιατί μετά το ξεφόρτωμα είναι εύκολο και βολικό για μένα. Κατά καιρούς κανονίζω μέρες που μπορώ να ξεκουραστώ από το φαγητό και να κάτσω στο κεφίρ. Προσπαθώ να καθαρίζω τον εαυτό μου με αυτόν τον τρόπο μια φορά την εβδομάδα.
• Η τέταρτη κριτική, μια γυναίκα, 27 ετών: «Προφανώς δύσκολο, αλλά πολύ αποτελεσματικό και ενδιαφέρον, σε δύο μέρες που βασικά τρομάζουν τους πάντες, ήταν κάπως πιο εύκολο για μένα. Συνειδητοποίησα ότι το κύριο πράγμα είναι να το κάνω. " Κάντε δίαιτα σωστά και με ακρίβεια, για να μην επιστρέψετε στο προηγούμενο βάρος. Και, το πιο σημαντικό, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκο κεφίρ. Και κατά προτίμηση ένα φυσικό σπιτικό ρόφημα, καθώς είναι πολύ πιο νόστιμο και υγιεινό από το ίδιο προϊόν από το κατάστημα . . .

Φυσικά, υπάρχουν εκείνοι για τους οποίους μια τόσο επιθετική μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη. Επομένως, επιλέγοντας ένα αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα, πρέπει να αξιολογήσετε τη δύναμη και την κατάσταση της υγείας, ώστε να μην επιδεινώσετε την κατάσταση.

Η Πολωνή συγγραφέας Jadwiga Rutkowska παρατήρησε κάποτε ότι «η δίαιτα είναι μια περίοδος πείνας που προηγείται της αύξησης βάρους».

Για να μην γίνει πραγματικότητα αυτή η δήλωση για εσάς, καλύτερα να μην εναλλάσσετε δίαιτες και βλάβες.

Έχει αποδειχθεί ότι οι υποτροπές μετά τη δίαιτα είναι φυσικές, οδηγώντας σε διατροφικές διαταραχές, ακόμη και σε κατάθλιψη από αύξηση βάρους μετά τη δίαιτα. Επομένως, είναι καλύτερο να επανεξετάσετε τη διατροφή και τη διατροφή. Τρώτε ό, τι θέλετε, αλλά όχι πολύ. Τρώτε υγιεινές τροφές. Και πάνω από όλα: Αγάπα τον εαυτό σου, αποδέξου το σώμα σου.